A i jeszcze jedno - 666 - karłowatości HGH nie leczy zbyt dobrze, przyrosty rzędu 6cm to standart (dla mężczyzny karłowatość gdy jego przewidywalny wzrost będzie mniejszy niż 150cm.) a co ciekawe zdrowe dzieci miały te same przyrosty. Poza tym HGH jest relatywnie łagodnym środkiem. Nie rozumiem dlaczego dawka 2j.m. miałaby być katastrofalna - w [...]
[...] pieknie chyba skupie sie bardziej nad TS wydaje mi sie ze mam wieksze predyspozycje do MC niz Wl tak wiec cel na najblizsze 4tyg 400kg w TS. teraz zrobie sobie luzny ten tydzien a potem juz rusze z treningiem ukierunkowanym pod wszystkie 3boje. Waga 81.7 Zmieniony przez - 00PiotR00 w dniu 2017-03-06 19:06:55 Zmieniony przez - 00PiotR00 w [...]
Miejsce open 51 czas: 00:43:01 netto ( trasa atestowana). Średnie tempo 04:20 min/km. Poniżej podstawowe informacje: 1 00:03:49.5 2 00:03:58.9 3 00:04:09.7 4 00:04:16.9 5 00:04:15.3 6 00:04:21.3 7 00:05:27.9 8 00:04:38.8 9 00:04:31.3 Niestety na 7 kilometrze musiałem się zatrzymać i spacerować, temperatura straszna zero cienia ale i [...]
06.07 Cardio 30 min na czczo 10 min vacumm Kilka rund pozowania Trening Wleciały nogi z akcentem na czwórki 1.przywodziciele 4*15/16 rir 1/0 2.hack squat Smith z gumą 90 kg 3*9/8 rir 1/0 3.uginanie podudzi stojąc 3*15 4.wyciskanie na suwnicy jednonóz 110 3*16 rir 1 5.hip trust 120 kg 3*9 rir 1 6.bułgary na Smith z gumą 2 *15 7.prostowanie 3* 16 [...]
26.07 Cardio 30 min na czczo na rowerze.. 10 min vacumm 3 rundy pozowania Trening Padło na push z naciskiem na barki 1.wyciskanie skos dodatni 2*6 85 kg rir 2 2.wyciskanie hantli 2*6 40 kg rir 2 3.wąskie wyciskanie Smith 2*6 70 kg rir 2 4.rozpietki z ziemi 2*9 27,5 5.hummer imitujący pozioma ławkę 1*6 70 kg rir 1 6.crucyfix 3*14 rir 1 [...]
[...] b 3,5 t 0,9 ww 34,1 warzywa 300g b 35.0 t 17.4 ww 34.1 kcal 433.3 6. - serek wiejski 200g b 22.0 t 14.0 ww 4.0 oliwa z oliwek 12g b 0.0 t 12.0 ww 0.0 warzywa b 22.0 t 26.0 ww 4.0 kcal 335.8 KCAL = 2666.9 białko = 202,4 tłuszcze = 119,9 ww = 197.1 tu dieta na redukcje trzymam ja 3 tydzien a nie spadł nawet kg tzn moze 1. Co zmienic?
Niedaleko mnie otowrzyli siłownię, planuję iść tam dzisiaj się rozejrzec. Znalazłam taki plan treningów siłowych na 8tygodni. tydzien 1-2: 2 seriex 15 powtórzen tydz: 3-4: 2x12 tydz: 5-6:3x10 tydz:7-8:3x8 1.Rozpiętki na maszynie 2.Wyciskanie sztangielek leżac na ławce skośnej 3.Przyciąganie drożka wyciągu górnego do klatki nachwytem 4.Wyciskanie [...]
jak 1 tab dziennie to po sniadaniu jak 2 tab to 1 po sniadaniu druga po obiedzie. jak juz sie uparles na tego cloma to na drugi dzien po mecie 1tab cloma przed snem przez tydzien czasu.
Od nowego tygodnia startuje z tym: PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyc. sztangi na lawce poziomej 3x8-6 - wyc. hantli na skosie 3x8-6 - rozpietki w bramie 3x10-8 2.Triceps - wyciskanie francuskie jednorącz leżąc/ prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3x8-6(na zmiane co tydzień) - pompki w podporze tyłem 3x8-6/3xmax ŚRODA 1. Plecy: - [...]
Siema - mam pytanie do autora Jesli 2-3 razy w tygodniu klatka - to jak to ma wygladac np cwicze 4 razy na tydzien : 1 dzien - klatka mocno (2 cwiczenia - plasko wedlug schematu i do tego 1 cwiczenie np rozpietki) +tric 2 dzien - plecy + bic 3 dzien klatka lekko 4 dzien barki Ile łącznie ma byc serii na klatke maxymalnie w te dni w ktore ja robie [...]
[...] 20mg to malutko moim zdaniem. 1-12 dlugi test 500 mg okolo 1-7 meta i potem tak jak masz prop i wisntrol i bold bold koncze dwa tygodnie przed testem ( czyli 1- 2 tygodnie przed koncem testa ) wino koncze tydzien po ostatnim strzale propa i odblok, proviron w stalej dawce mozna dac na cieciu Zmieniony przez - GroW w dniu 2015-01-05 19:51:21
Powiem Ci tak przerabiałem jedno i drugie i najlepiej zacząć od TKD powiedzmy pół roku jesli bedziesz szybko łapał tak 3 razy w tyg. przyzwyczaisz sie do wysiłku, rozgrzewki nie są za intensywne, dodatkowo rozciągniesz sie. Musisz sie wzmocnić bo Muay Thai jest ciężką sztuką, rozgrzewki są męczące, treningi wyczerpujące, ale jest satysfakcja. Jak [...]
ja kupuje wszystko najtansze. jezdze co tydzien okolo do geanta i tam kupuje wszystko leader price'a i inne artykuly najtansze np. ryz 400g w torebkach po 0,89 PLN, tunczyk za 1,49 PLN, ser bialy chudy 200g 1,35 PLN, kasza kuskus kupiec 2 PLN, woda 5 litrow 1,49 PLN, groszek 0,89 PLN itd. mi tam smakuje to i jest ok. do tego ovopol, piersi z [...]
6 rano to teraz luksus, bo jestem jeszcze na macierzyńskim, ale zaraz zacznę wstawać przed 5 żebym mogła sobie poćwiczyć w spokoju. Plan powiadasz, no u mnie to jedna wielka improwizacja w zależności, na co mi dzieci pozwolą a no i oczywiście, jako, że sobie sama ćwiczę w domu mam problemy z nazewnictwem niektórych ćwiczeń. Dziś zrobiłam interwał [...]
Zeszły tydzień miałam bardzo ciężki, byłam już tak zmęczona, że nie było ze mną kontaktu tylko łapałam jakieś za wiechy}:-(. A tu nagle wczoraj jak wracałam z pracy zobaczyłam jak ktoś sobie biegnie i tak pozazdrościłam i olśniło mnie, że lepiej mi się zrobi jak poćwiczę i tym samym od wczoraj powoli zaczynam wracać do pracy8-). Co prawda za dwa [...]
nadal walczę , waga 105,5 tak jak sobie wymyśliłem ograniczyłem orbitreka przez 4 tygodnie do 30 min co drugi dzień tydzień temu znowu zacząłem zasuwać 60-90 min dziennie, część rano i część wieczorem i zmniejszyłem kcal do 2000 (nie licząc warzyw) w praktyce jest więcej bo podjadam migdały i orzechy, w sumie na diecie 2500 też podjadałem przez [...]
nadal walczę , waga 105,5 tak jak sobie wymyśliłem ograniczyłem orbitreka przez 4 tygodnie do 30 min co drugi dzień tydzień temu znowu zacząłem zasuwać 60-90 min dziennie, część rano i część wieczorem i zmniejszyłem kcal do 2000 (nie licząc warzyw) w praktyce jest więcej bo podjadam migdały i orzechy, w sumie na diecie 2500 też podjadałem przez [...]
KRÓTKIE PODSUMOWANIE CYKLU 1 DIETA 1-2tyg BTW 130/60/170 3 tydz. 130/60/145 4 tydz. 120/60/145 SUPLEMENTY Mg Treca, ZMA Treca, BCAA Treca, S.A.W. Treca, Vit C Strong Treca, O3, d3, B6, q10, - pierwszy tydzień strasznie ciężki, może nie pod względem diety, a treningów. Byłam tak obolała i zmęczona, że nie miałam siły wstać z łóżka. Na [...]
[BLOG] Przygotowania do zawodów cel 500kg TS
